办公室环境对泡茶并不友好：缺少茶具、饮水机水温不足、泡茶时间被压缩。但绿茶恰恰是职场人最需要的健康饮品，它富含的茶多酚和咖啡因能协同提神醒脑，同时L-茶氨酸有助缓解紧张焦虑。如何在有限的条件下喝好一杯绿茶，是很多办公室人的刚需。
办公室最简单实用的泡茶工具是玻璃杯。先用少量80℃左右的热水润茶10秒后倒掉，再注入剩余水量。每次喝水三分之一后续水，可冲泡3-4次。如果饮水机只有开水，可以先加少量凉白开兑温。选择雀舌、毛峰等叶片较小的绿茶，在玻璃杯中的沉降效果更美观。
下午茶时段搭配绿茶，宜选择低糖、高蛋白的点心：坚果、全麦饼干、低糖酸奶或水果。绿茶中的茶多酚能加速脂肪氧化，与坚果搭配既饱腹又不油腻，全麦饼干中的膳食纤维与茶多酚协同促进肠道健康。在下午三点来一杯绿茶，不仅能补充水分，更重要的是帮你平稳度过精力低谷。
办公室喝绿茶需注意三点：一是尽量避免空腹饮用，茶叶中的鞣酸会刺激肠胃，尤其是没有吃午餐习惯的人要特别注意；二是饮用时间不宜超过下午四点，绿茶中的咖啡因代谢周期约六小时，太晚喝会影响夜间睡眠；三是服药期间忌饮绿茶，茶多酚会与某些药物发生理化反应，影响药效。